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Entraînements - Epix
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Metabolix

En quoi consiste cet entraînement?

Basé sur une routine cardiovasculaires et musculaires sous forme de stations (Style Bootcamp). Cet entraînement utilise des exercices pluri-articulaires et met un accent sur des périodes de repos plus courtes pour fournir un stimulus maximal à votre système métabolique afin de brûler les calories et se mettre en forme plus rapidement que les méthodes traditionnelles.

Quels sont les bienfaits

  • Améliore la capacité cardiovasculaire
  • Améliore le profil hormonal
  • Dépense calorique accrue même après l’exercice
  • Maintient une masse musculaire fonctionnelle et harmonieuse
entrainement_jambes-abdos-xtreme

Jambes/abdo extrême

En quoi consiste cet entraînement?

Une routine d’exercices de 60 minutes jumelant un travail d’intervalles cardiovasculaire sur tapis de course et des exercices musculaires au sol. Cette classe sera toujours diversifiée et variée, utilisant différents équipements et exercices ciblant les muscles des quadriceps, des ischio-jambiers, des fessiers, du grand droit et des obliques pour un corps solide, dessiné et «fit». Si vous êtes prêt a travailler les plus gros muscles de votre corps … ce cours est pour vous.

Quels sont les bienfaits

  • Permet de stimuler et améliorer l’hypertrophie, l’endurance et la force musculaire
  • Améliore votre capacité cardivasculaire
  • Améliore votre vitesse et endurance de course
  • Améliore votre technique de course
entrainement_haut-du-corps

Upper Body

En quoi consiste cet entraînement?

Une routine d’exercices musculaires de 60 minutes. Seule journée où il y a uniquement de la musculation (pas de course). Utilisant plusieurs méthodes et différents équipements et exercices musculaires, ce cours cible les muscles du pectoral, du dos, des épaules et des bras pour un corps solide, dessiné et «fit». Si vous êtes de ceux qui veulent des épaules dessinées et des triceps saillants… ce cours est pour vous.

Quels sont les bienfaits

  • Favorise un plus gros volume de travail pour stimuler le système nerveux et ainsi engendrer des adaptations musculaires (structurales ou nerveuses)
  • Améliore et maintient la masse musculaire de cette région
  • Stimule et améliore l’hypertrophie, l’endurance et la force musculaire.
  • Renforce les muscles de la ceinture scapulaire
entrainement_full-body-challenge

Fullbody TBT

Qu’est ce que c’est?

TBT signifie : « Task Based Training » et « Team Based Training »

À quoi consiste cet entraînement ?

Une séance dans laquelle une tâche doit être accomplie en équipe. Une multitude de formats d’exercices seront utilisés ;

par séries dégressives (21-15-9, 21-18-15-12-9-6-3, etc.)
en AMRAP (autant de tours/répétitions que possible)
en pyramide (1-2-3-4-5-4-3-2-1)
EMOM (Every Minute On the Minute)

Du plaisir garanti !

Quels sont les bienfaits

  • Améliore la capacité cardiovasculaire
  • Améliore la technique de certains mouvements
  • Améliore l’endurance, la force, la puissance, l’agilité et la persévérance
  • Un maximum de résultats en un minimum de temps
entrainement_full-body

Fullbody

En quoi consiste cet entraînement?

Une routine d’exercices de 60 minutes qui jumelle un travaille d’intervalles cardiovasculaire sur tapis de course et des exercices musculaires au sol. un travail de musculation fonctionnel pour tous les muscles du corps. Cette classe sera toujours diversifiée et variée, utilisant différents équipements et exercices musculaires pour un corps solide, dessiné et «fit». Si vous êtes prêt pour suer… ce cours est pour vous.

Quels sont les bienfaits

  • Permet de stimuler et améliorer l’hypertrophie, l’endurance et la force musculaire.
  • Améliore votre capacité cardivasculaire
  • Ameliore votre vitesse et endurance de course
  • Ameliore votre technique de course
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FULLBODY/TABATA

En quoi consiste cet entraînement?

Une semaine par mois, cette classe de Full body sera en Tabata.

Le Tabata est une méthode d’entraînement intensive par intervalles qui offre des avantages de santé supérieurs à l’exercice cardiovasculaire traditionnels. C’est court et efficace. La méthode Tabata peut être décrite comme suit :

4 minutes (Durée totale d’un Tabata)
20 secondes d’entraînement intensif d’un mouvement choisi
10 secondes de repos
Total de 8 séances ou cycles

Quels sont les bienfaits

  • Amélioration du système cardio-respiratoire
  • Augmentation de la capacité à fournir un effort court et très intense
  • Amélioration de la capacité de récupération.
  • Augmentation du métabolisme de base.