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Mission #4 – Défi EPIX – Avril 2020

Mission #4

Objectif: Réaliser l’entraînement proposé.

 

Durée : 32 minutes

Équipement recommandé : tapis de sol

Échauffement
40 sec : Hip rotation + touch down
40 sec : Walk out + arm rotation
40 sec : Hip & side opener
2 rounds

Entraînement
40 sec : Split squat droit
30 sec : explosive split squat droit
20 sec : Iso split squat droit
60 sec : 6x mountain climber + side crawl
Repeat (gauche)
40 sec : back extension + push ups
30 sec : push ups flag
20 sec : iso push ups
60 sec : 6x bicycle crunch + deck squat
3 rounds

Vidéo

Finisher
3 minutes de planche