Mission #4
Objectif: Réaliser l’entraînement proposé.
Durée : 32 minutes
Équipement recommandé : tapis de sol
Échauffement
40 sec : Hip rotation + touch down
40 sec : Walk out + arm rotation
40 sec : Hip & side opener
2 rounds
Entraînement
40 sec : Split squat droit
30 sec : explosive split squat droit
20 sec : Iso split squat droit
60 sec : 6x mountain climber + side crawl
Repeat (gauche)
40 sec : back extension + push ups
30 sec : push ups flag
20 sec : iso push ups
60 sec : 6x bicycle crunch + deck squat
3 rounds
Vidéo
Finisher
3 minutes de planche