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Mission #7 – Défi EPIX – Avril 2020

Mission #7

Objectif: Réaliser les 2 tâches proposées

Tâche #1
Compléter l’entraînement vidéo suivant, intitulé “Yes you canne”
Équipement requis : 2 cannes de conserve

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Tâche #2
Black Jack challenge
Le total de répétitions doit toujours être de 21

20 reps de l’exercice A + 1 rep de l’exercice B
19 reps de l’exercice A + 2 reps de l’exercice B
18 reps de l’exercice A + 3 reps de l’exercice B

Jusqu’à
1 rep de l’exercice A + 20 reps de l’exercice B

Équipement requis : chaise, divan ou banc

Exercice A :
Dips :

ou
Diamond push ups

Exercice B :
Prisoner narrow squats :

ou
Squat plié :

*Note : Vous pouvez alterner à volonté entre les 2 options d’exercices pendant l’entraînement.