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Mission #8 – Défi EPIX – Avril 2020

Mission #8

Objectif: Compléter les 3 EMOMs proposés

EMOM (Every Minute On the Minute):
À chaque minute, il y a un nombre de répétitions d’un premier exercice à effectuer. Lorsque terminé, on complète avec un deuxième exercice jusqu’à la fin de la minute.

Chaque EMOM dure 20 minutes, constituées de 10 rondes de 2 minutes.

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EMOM #1
Minute 1: 30 x mountain climber + step up droit jusqu’à la fin de la minute
Minute 2: 10 x half burpee + step up gauche jusqu’à la fin de la minute
(à faire 10 fois, pour un total de 20 minutes)

Équipement requis :  banc, divan, chaise, etc.

Vidéo explicative et chronomètre :

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EMOM #2
Minute 1: 10x v-up (ou tuck crunch) + bridge walk out jusqu’à la fin de la minute
Minute 2: 10x wide push up + plank walk out jusqu’à la fin de la minute
(à faire 10 fois, pour un total de 20 minutes)

Équipement recommandé :  un tapis de sol

Vidéo explicative et chronomètre :

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EMOM #3
Minute 1: 10x jump tuck/jump squat/squat + bird plank jusqu’à la fin de la minute
Minute 2: 10x pike tuck/knee tuck + superman jusqu’à la fin de la minute
(à faire 10 fois, pour un total de 20 minutes)

Équipement recommandé :  tapis de sol

Vidéo explicative et chronomètre :