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Mission #9 – Défi EPIX – Avril 2020

Mission #9

Objectif: Compléter les 3 tâches proposées.

Tâche #1
Compléter l’entraînement d’abdominaux suivant (inspiration Tabata) :

Vidéo explicative :

Équipement recommandé :  un tapis de sol

Entraînement (durée 8 minutes) :

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Tâche #2

Compléter une sortie de course d’une durée de 20 minutes durant laquelle vous ferez :

1 min 30 secondes de jog, suivi de 30 secondes de sprint. À répéter 10 fois.

*Note: vous pouvez remplacer la course par du vélo, corde à sauter, ou alternance marche/jog

Équipement requis :  montre/chronomètre

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Tâche #3

Faire un total de 200 jump lunges (chaque jambe = 1 répétition)

Durée :  le plus rapidement possible