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Mission #15 – Défi EPIX – Avril 2020

Mission #15

Objectif : Compléter l’entraînement “Acrostiche ta tuque”

Durée : 24 minutes

L’entraînement consiste en 10 exercices de 2 minutes chacun.

Pendant 2 minutes, vous effectuez un nombre maximum de répétitions de l’exercice donné. Vous avez ensuite 20 secondes de repos, durant lesquelles le prochain exercice est montré.

Équipement requis :
-un poids (bidon de lessive ou sac à dos bien plein)
-un banc ou une chaise
-2 boîtes de conserve
-un tapis de sol

Surfer squats
Thrusters (avec poids)
Upright row (avec poids)
Dips (sur banc ou chaise)
Iso overhead goodmorning (avec boîtes de conserve)
Overhead sit ups (avec boîtes de conserve)

Elbow to knee (up/side/cross)
Pistol squat alterné (sur banc ou chaise)
Inchworm push up (sur une jambe)
X-abs

Vidéo :

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