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Mission #11 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #11 Objectif: Compléter la séance d’entraînement “Je suis lessivé” ainsi que celle d’étirements. Durée totale (entraînement + étirements) : 40 minutes Équipement requis : un bidon de savon à lessive (ou un poids) et un tapis de sol Vidéo de l’entraînement (Il s’agit d’un échauffement de 3 minutes, suivi de 4 rounds de 7 […]

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Mission #10 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #10 20 mins AMRAP (As Many Rounds As Possible) Objectif: Compléter le plus de rondes possible en 20 minutes 1 ronde = 8x staggered push ups 10x towel “I” fly 12x in & out jump squats (total) 14x sit ups 1x burpee Répéter, en ajoutant 1 burpee à chaque ronde! Durée : 20 minutes […]

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Mission #9 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #9 Objectif: Compléter les 3 tâches proposées. Tâche #1 Compléter l’entraînement d’abdominaux suivant (inspiration Tabata) : Vidéo explicative : Équipement recommandé :  un tapis de sol Entraînement (durée 8 minutes) : ——————– Tâche #2 Compléter une sortie de course d’une durée de 20 minutes durant laquelle vous ferez : 1 min 30 secondes de […]

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Mission #8 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #8 Objectif: Compléter les 3 EMOMs proposés EMOM (Every Minute On the Minute): À chaque minute, il y a un nombre de répétitions d’un premier exercice à effectuer. Lorsque terminé, on complète avec un deuxième exercice jusqu’à la fin de la minute. Chaque EMOM dure 20 minutes, constituées de 10 rondes de 2 minutes. […]

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Mission #7 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #7 Objectif: Réaliser les 2 tâches proposées Tâche #1 Compléter l’entraînement vidéo suivant, intitulé “Yes you canne” Équipement requis : 2 cannes de conserve ——————– Tâche #2 Black Jack challenge Le total de répétitions doit toujours être de 21 20 reps de l’exercice A + 1 rep de l’exercice B 19 reps de l’exercice […]

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