brand

Mission #13 – Défi EPIX – Avril 2020

MISSION13.001

Mission #13 Objectif : Sortie de course + entraînement en vidéo Réaliser une sortie de course qui consiste en : Courir 1 minute, puis faire 10 walking lunges (au total) Courir 2 minutes, puis faire 20 walking lunges Courir 3 minutes, puis faire 30 walking lunges Courir 4 minutes, puis faire 40 walking lunges Courir […]

Continuer

Mission #12 – Défi EPIX – Avril 2020

MISSION12.001

Mission #12 Objectif: Compléter la séance d’entraînement constituée de 4 chansons Durée totale : 18 minutes ——————– Chanson #1 : AC/DC – Thunderstruck  Faire un BURPEE à chaque fois que le chanteur dit “Thunder” ou “Thunderstruck”. Vidéo démo : Chanson sur Spotify : https://open.spotify.com/track/57bgtoPSgt236HzfBOd8kj?si=2M38P0igT6iIGwwsyL-jDQ Chanson sur YouTube : https://youtu.be/v2AC41dglnM ——————– Chanson #2 : Moby – Flower […]

Continuer

Mission #11 – Défi EPIX – Avril 2020

MISSON11.001

Mission #11 Objectif: Compléter la séance d’entraînement “Je suis lessivé” ainsi que celle d’étirements. Durée totale (entraînement + étirements) : 40 minutes Équipement requis : un bidon de savon à lessive (ou un poids) et un tapis de sol Vidéo de l’entraînement (Il s’agit d’un échauffement de 3 minutes, suivi de 4 rounds de 7 […]

Continuer

Mission #10 – Défi EPIX – Avril 2020

MISSION10.001

Mission #10 20 mins AMRAP (As Many Rounds As Possible) Objectif: Compléter le plus de rondes possible en 20 minutes 1 ronde = 8x staggered push ups 10x towel « I » fly 12x in & out jump squats (total) 14x sit ups 1x burpee Répéter, en ajoutant 1 burpee à chaque ronde! Durée : 20 minutes […]

Continuer

Mission #9 – Défi EPIX – Avril 2020

MISSION9.001

Mission #9 Objectif: Compléter les 3 tâches proposées. Tâche #1 Compléter l’entraînement d’abdominaux suivant (inspiration Tabata) : Vidéo explicative : Équipement recommandé :  un tapis de sol Entraînement (durée 8 minutes) : ——————– Tâche #2 Compléter une sortie de course d’une durée de 20 minutes durant laquelle vous ferez : 1 min 30 secondes de […]

Continuer