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Mission #15 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #15 Objectif : Compléter l’entraînement “Acrostiche ta tuque” Durée : 24 minutes L’entraînement consiste en 10 exercices de 2 minutes chacun. Pendant 2 minutes, vous effectuez un nombre maximum de répétitions de l’exercice donné. Vous avez ensuite 20 secondes de repos, durant lesquelles le prochain exercice est montré. Équipement requis : -un poids (bidon […]

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Mission #14 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #14 Objectif : Compléter l’entraînement “Flip it & Work it” Durée : 27 minutes Équipement requis : un paquet de 52 cartes à jouer, un tapis de sol L’entraînement consiste en: 40 secondes de “side plank” côté droit 40 secondes de “mountain climber” 40 secondes de “side plank” côté gauche Ensuite, pendant 3 minutes […]

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Mission #13 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #13 Objectif : Sortie de course + entraînement en vidéo Réaliser une sortie de course qui consiste en : Courir 1 minute, puis faire 10 walking lunges (au total) Courir 2 minutes, puis faire 20 walking lunges Courir 3 minutes, puis faire 30 walking lunges Courir 4 minutes, puis faire 40 walking lunges Courir […]

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Mission #12 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #12 Objectif: Compléter la séance d’entraînement constituée de 4 chansons Durée totale : 18 minutes ——————– Chanson #1 : AC/DC – Thunderstruck  Faire un BURPEE à chaque fois que le chanteur dit “Thunder” ou “Thunderstruck”. Vidéo démo : Chanson sur Spotify : https://open.spotify.com/track/57bgtoPSgt236HzfBOd8kj?si=2M38P0igT6iIGwwsyL-jDQ Chanson sur YouTube : https://youtu.be/v2AC41dglnM ——————– Chanson #2 : Moby – Flower […]

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