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Mission #8 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #8 Objectif: Compléter les 3 EMOMs proposés EMOM (Every Minute On the Minute): À chaque minute, il y a un nombre de répétitions d’un premier exercice à effectuer. Lorsque terminé, on complète avec un deuxième exercice jusqu’à la fin de la minute. Chaque EMOM dure 20 minutes, constituées de 10 rondes de 2 minutes. […]

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Mission #7 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #7 Objectif: Réaliser les 2 tâches proposées Tâche #1 Compléter l’entraînement vidéo suivant, intitulé “Yes you canne” Équipement requis : 2 cannes de conserve ——————– Tâche #2 Black Jack challenge Le total de répétitions doit toujours être de 21 20 reps de l’exercice A + 1 rep de l’exercice B 19 reps de l’exercice […]

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Mission #6 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #6 Objectif: Réaliser les 2 tâches proposées Tâche #1 Compléter l’entraînement de 5 rondes proposé à la fin de cette vidéo explicative. Équipement recommandé : tapis de sol Trop facile? Faites un 2e round  *Note : Pour faire des répétitions de qualité, respecter le tempo des vidéos Tâche #2 Faire 50x bunny hops Exemple […]

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Mission #5 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #5 Objectif: Compléter chacune des tâches Vous avez une liste de tâches à effectuer en 72 heures. L’exécution est libre! (Vous pouvez faire les tâches dans l’ordre de votre choix, et/ou segmenter les exercices selon votre préférence) Nous vous fournissons un tableau pour vous aider à noter vos répétitions. Vous pouvez soit l’imprimer, soit […]

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Mission #4 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #4 Objectif: Réaliser l’entraînement proposé.   Durée : 32 minutes Équipement recommandé : tapis de sol Échauffement 40 sec : Hip rotation + touch down 40 sec : Walk out + arm rotation 40 sec : Hip & side opener 2 rounds Entraînement 40 sec : Split squat droit 30 sec : explosive split […]

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