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Mission #6 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #6 Objectif: Réaliser les 2 tâches proposées Tâche #1 Compléter l’entraînement de 5 rondes proposé à la fin de cette vidéo explicative. Équipement recommandé : tapis de sol Trop facile? Faites un 2e round  *Note : Pour faire des répétitions de qualité, respecter le tempo des vidéos Tâche #2 Faire 50x bunny hops Exemple […]

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Mission #5 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #5 Objectif: Compléter chacune des tâches Vous avez une liste de tâches à effectuer en 72 heures. L’exécution est libre! (Vous pouvez faire les tâches dans l’ordre de votre choix, et/ou segmenter les exercices selon votre préférence) Nous vous fournissons un tableau pour vous aider à noter vos répétitions. Vous pouvez soit l’imprimer, soit […]

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Mission #4 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #4 Objectif: Réaliser l’entraînement proposé.   Durée : 32 minutes Équipement recommandé : tapis de sol Échauffement 40 sec : Hip rotation + touch down 40 sec : Walk out + arm rotation 40 sec : Hip & side opener 2 rounds Entraînement 40 sec : Split squat droit 30 sec : explosive split […]

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Mission #3 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #3 Objectif: Réaliser le plus grand nombre de rondes. Une ronde = 5 minutes de course 15 jump squat 10 push ups *alternatives à la course: corde à sauter, vélo stationnaire, marche rapide, etc.  

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Mission #2 – Défi EPIX – Avril 2020

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Mission #2 Cette courte mission consiste en une seule tâche de 11 minutes. 4 exercices de 2 minutes entrecoupés d’une minute de repos. Objectif: Obtenir un maximum de répétitions. Tâche 2 min de reverse row (sous une table) (MAX reps) 1 min rest 2 min de forward lunges (MAX reps) 1 min rest 2 min […]

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